| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 土豆包子热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于美容1145分钟消耗的热量60 | |||||
1、和面的时候先用温水将（发酵粉、少量白糖、一点点白醋、动物油（切碎放热锅里化开，取出杂物）然后全部搅化）这样做出来的包子特别软和
2、土豆切丁
3、皮牙子切丁
4、肉切丁
5、放入适量盐，先少放一点，过后尝味道，再加
6、放入适量花椒面
7、倒一点点酱油
8、放一点味精
9、放一点辣椒面
10、倒入适量清油 搅拌均匀，尝味道，缺撒放撒
11、面掐成小剂子
12、赶成饼，放入馅
13、包好拉
14、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、和胃等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、益劳损、益血等功效；可与白果、海参、辣椒搭配；与鲳鱼、黄豆酱、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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