| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 燕麦早餐马芬热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡,相当于画画240分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料后，将全蛋与黄砂糖一起放入打蛋器中搅匀。
2、准备好所有材料后，将全蛋和黄砂蛋放进打蛋器搅匀。
3、加入色拉油，继续搅拌。
4、拌匀后加入鲜奶，继续搅拌。
5、拌匀后再加入香草精，继续搅拌呈均匀的液体状。
6、将低筋面粉与泡打粉过筛后加入液体中，以不规则方式拌匀。
7、将燕麦加入拌好的面糊中，继续以不规则方式搅拌，拌匀后将面糊装入纸杯内约七分满，就可送入烤箱了。
8、烤箱以190度预热后，烤25～30分钟左右。如果家里有奶油可以直接抹上一起食用。
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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