素饺子的热量/卡路里_素饺子的做法

1、将除饺子皮外所有的材料切碎，越碎越好，加上一勺盐。这是没加榨菜的成品图，其实这样就可以。馅料因为加了蒜和葱，真的很香啊，不喜欢这两种的，也可以加别的，香菜之类的。
2、这才是所有料都在里面。ps，加辣椒纯粹是个人爱好，至于榨菜，家里正好有一个榨菜，所以……
3、现在，将所有料小炒一下，因为是素饺子，到底馅要不要炒，其实没什么大不了。因为加了榨菜，而且一开始加了一勺盐，所以现在不用再加盐了。因为馅里有香菇，所以味精也没加。个人觉得炒一下，馅料更香。但我妈妈觉得不用炒?(?′▽｀)?
4、这就是弄好的馅料哦，我偷吃了一点，味道还不错哦。
5、最后一步了，包饺子。这是最好玩的步骤，所以叫了弟弟妹妹们一起来包，so各种各样的饺子。

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、和血等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、增强免疫力等功效；可与花菜、茡荠、薏米搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、发汗解表、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、胃肠胀气、防感冒等功效；可与茄子、鹌鹑、白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、生菜、玉米面搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

素饺子的热量和减肥功效