| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 火龙果西米露热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于对面舞136分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先清水煮沸，放入西米煮到中间小白点周边透明状
2、捞出西米，过冷水冲洗至一粒粒分明不粘
3、锅中放清水再次煮沸，倒入西米煮沸至透明后捞起放凉待用
4、火龙果先挖好果肉
5、待凉透的西米装杯再倒入适量椰奶
6、最后再加上适当果肉搅拌均匀就可以了。冷藏后更好吃哦[调皮]
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗口角炎、预防大肠癌等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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