简易版意大利肉酱面的热量/卡路里_简易版意大利肉酱面的做法

1、煮水，烧面，面呈扇形摆放入锅，加两勺盐。一般面的包装上会写明多久煮熟，我一般会比这个时间再长一点再多煮一会。煮面的时候可以借用这个热水把番茄的皮烫掉，然后去蒂，切小块。这时候把洋葱也切成末。
2、平底锅放油，放入蒜瓣增加香味（我不喜欢吃蒜，最后做完了捞出来扔掉的），放入剁碎的五花肉（喜欢吃肉的多加，不喜欢的少加），肉变色后加入洋葱末，番茄块翻炒，因为肉有腥味，可以加入点红葡萄酒去腥。翻炒过程用锅铲把番茄块再切小点。当看不出番茄块，番茄汁已把肉末盖住时，加入番茄酱，尝味道，加入适量盐。
3、基本面已经熟了，捞出来，冷水里浸一下，再捞出来，加入稍许橄榄油拌匀，摆盘，最后浇上刚刚的酱汁就好啦！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、润肌肤等功效；可与紫菜、蘑菇、萝卜搭配；与香菜、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、提神等功效；可与玉米、苹果、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、防癌等功效；可与西兰花、豆腐、芹菜搭配；与土豆、草鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、养阴凉血、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

简易版意大利肉酱面的热量和减肥功效