炒了个炒鸡好吃的鸡的热量/卡路里_炒了个炒鸡好吃的鸡的做法

1、把鸡腿泡一下洗干净，洋葱柿子椒洗干净，土豆去皮，再扒根葱，花椒辣椒的量根据自己口味来啊～
2、菜都切一切，鸡腿剁成你喜欢的大小，最好用个锋利点儿的刀，不然会有很多骨头渣，如果没买到新鲜的肉，炒之前记得先用加了料酒葱姜的水焯一下，我这还挺好的，就只用料酒葱姜腌了一会儿
3、热锅放点油，按自己口味加一坨糖，花椒扔进去，炒两下糖化了把葱姜鸡肉扔进去，扒拉匀让肉尽量都沾上糖，八角桂皮干辣椒土豆扔进去，倒点儿生抽，再按你吃辣程度加点豆瓣酱，炒两下，倒水没过土豆和肉，大火烧开小火炖，水还剩图上那么些的时候改大火把柿子椒和洋葱扔进去，扒拉匀，汁收得差不多了就可以关火了
4、别因为它不好看就嫌弃它啊，配米饭真的好吃，微麻微辣，鸡肉土豆都很香～
5、来张嘴～炒鸡好吃的炒鸡(>﹏<)

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、美容护肤等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、提神等功效；可与玉米、苹果、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有解热、镇痛、缓解疲劳等功效；可与鸡翅、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、防感冒、促消化等功效；可与鳕鱼、白菜、娃娃菜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

炒了个炒鸡好吃的鸡的热量和减肥功效