| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 芝麻莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于开车11分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：莴笋
2、配料：白芝麻
3、将莴笋削去皮。
4、用清水淋一下。
5、放在案板上切开。
6、随后，切好的莴笋放入大碗中。
7、接着，搁入点白芝麻。
8、然后，加点盐 。
9、加点鸡精。
10、加点芝麻油。
11、调味拌匀，即成。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、抗癌等功效；可与芸豆、鸡腿菇、桃搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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