彩椒豆腐丸+自制卤水豆腐的热量和减肥功效

1、原料：
豆浆原料：干黄豆110克，清水1100ml
卤水：盐卤3克，清水30克
工具：豆浆机、豆腐盒
（比例说明：干豆与清水的比例一般在1:10，湿豆与清水的比例大约在1:2，用豆浆机制作的话，量不会大，用100克左右的豆子即可
盐卤与清水的比例为1:10，搅匀后点入）

干黄豆挑拣后浸泡。
（冬季约10小时，夏季约6小时，掌握不好就捏开一个看看）

2、将浸泡好的豆子冲洗干净，控干水份放入豆浆机内。
(将黄豆冲洗干净，注意把浸泡豆子的水一定要替换掉，冲洗干净)

3、倒入清水。
（做好吃的豆腐，一定要用好喝的水，我用的是净化水，甜度比普通自来水好很多）

4、开启豆浆机生磨豆浆功能，煮豆浆。
（不用豆浆机的话，就用料理机将豆子与清水混合磨浆，这样可以做多点，豆浆机一次的量只有200克左右）

5、工作完成。

6、将豆渣滤出来，可以留着做豆渣饼、蒸豆渣馒头等，营养丰富呢！
（豆浆机自带的这个小东西，我一直不知道是干啥用的，一直用勺子压，那天突然灵光乍现，想出了答案，太聪明了，我是说美的豆浆机公司，不是我哈）

7、将豆浆机过滤三遍，这个过程完成，豆浆的温度基本上就已经降到了85度了，可以直接点卤。
（豆浆一定要多过滤几遍，这样做出来的豆腐更细腻。做豆腐点卤水的适宜温度为85度，如果用豆浆机做，等你滤好，温度基本降下了，可以直接操作，如果是先过滤后煮开，就一定要等降温才能做）

8、盐卤3克用30克清水花开。
（每500ml豆浆，放1.5克盐卤。盐卤与清水比例：1:10）

9、用勺子挖少许盐卤水，顺时针方向轻轻搅入豆浆内。
（搅入时要轻轻地，不要太大力，太快速，一勺一勺的，慢慢搅入，看到絮状物时就停止就可以了）

10、出现絮状物时，停止点入卤水，也停止搅拌。
（搅拌要轻轻地，幅度不要过大，否则呈渣状，做出来的豆腐组织粗糙）

11、将豆浆放入烤箱内，加温静置10分钟左右，至凝固成大块。
（这里可以常温静置等待结块，个人感觉加温后，效果更佳）

12、将块状的凝固物舀入豆腐模具中。
（这个模具是豆浆机自带的，因为模具小，孔看着也够密，所以我没有铺棉布，如果用大孔的豆腐盒制作，记得一定要铺上布，以防漏光哦）

13、盖上盖板。

14、将另一部分盒子装满清水，放在上面，挤压定型。
（上面放重物，会挤压出水分，让豆腐成型，压的力度大小，时间长短，决定豆腐的口感。时间短，物不够重，水分出来的少，豆腐则口感嫩；时间久，挤压力度大，则挤压出来的水分多，豆腐口感更扎实）

15、将豆腐倒出来，就可以了。

16、刚做好的豆腐，趁热，淋上点生抽，香油，撒点小葱碎，就可以直接吃了，很好吃哦！

17、再来分享一种豆腐的新吃法——彩椒豆腐丸。
这丸子鲜咸味浓，
颜色金黄，
软糯可口，
咬开能看到洁白的豆腐和彩色的柿子椒，
可以做给小朋友们吃！

18、原料：
青红黄彩椒各10克，洋葱15克，豆腐200克，鸡蛋1个，面粉20克，盐、胡椒粉、香油各少许

19、豆腐抓碎。

20、加入彩椒粒、洋葱粒、面粉、鸡蛋、胡椒粉、香油。

21、将其抓匀。

22、用手握豆腐馅，令其自虎口处挤出，表面呈圆形。

23、油温7成热，用勺子挖豆腐丸，放入锅内。

24、炸至金黄色，出锅即可。
（看颜色出锅即可，火力不能过大，否则容易糊哦）