冰爽绿豆南瓜盅的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、预防高血压等功效；可与燕麦、牛腩、火腿搭配；与小白菜、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清热解毒、抗过敏等功效；可与百合、黑米、大米搭配；与番茄、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、解毒、养颜等功效；可与桂圆、芹菜、枸杞搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、缓和药性等功效；可与莲子、小米、板栗搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与莼菜、鸭梨、香蕉搭配；