| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白豆沙 | 克 | 501千卡 | 243千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 880克 | 好丽友巧克力派热量/卡路里3008千卡 | |||
 热量3008千卡,相当于爵士舞627分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄油提前室温融化搅匀
2、加入蛋黄、朗姆酒（这里起 杀蛋黄中菌的作用）搅匀。
3、加入白豆泥搅匀。
4、加入面粉搅匀。
5、加入糖粉、泡打粉搅匀。
6、装入裱花袋中，挤在油纸上，放入烤箱。
7、烤成这个样子就可以了，要一对一对的饼干。
8、棉花糖放入器皿隔水融化。
9、挤在饼干上。
10、盖上另一块饼干。
11、淋上巧克力就完成了。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
白豆沙的热量243千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有镇静、利湿、止呃逆等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与荠菜、洋葱、西红柿搭配；与味精、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
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