| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 土豆豆角焖饭热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡,相当于高抬腿206分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。切丁备用。
倒米。倒水。倒食材进电饭煲。
倒适量东北豆瓣酱。
倒油。
切土豆太特么可怕了。。
没有东北豆瓣酱的话用盐代替。。
都搞好之后用勺子搅两下。然后豆瓣酱和油分散均匀。
然后就可以合上盖子焖饭等着吃了
2、盛到碗里是这样哒~
( ? ?ω?? )?不加滤镜我最棒Y
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、促消化等功效；可与荷叶、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、健脾胃、利水消肿等功效；可与土豆、大蒜、土豆搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、润肠等功效；
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