清爽丝瓜蛋炒饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、止虚汗等功效；可与兔肉、莲藕、桑葚搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促消化等功效；可与白果、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补脑益智、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；