小食饭团的热量/卡路里_小食饭团的做法

1、大海虾洗净去虾线，从虾背切开并用刀背断筋。准备调料：糖、盐、醋、味极鲜、蚝油、香油、葱、姜，调好佐料倒入抛好的虾背中，放入微波炉中火加热3分钟，拿出来晾晾后再次加热，反复3-4次。
2、剩米饭加入焯好水蒜苔丁，切好的火腿丁和萝卜条丁，放佐料：盐、胡椒粉、五香粉、孜然粉，充分抓匀后放入保鲜膜，再把剥好皮的小河虾放入米饭中，捏成饭团，最后放倒裁好的紫菜上，挤上沙拉酱。
3、将将～大功告成。

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与大葱、鸡蛋、茄子搭配；与木瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、通乳、增强免疫力等功效；可与香菜、燕麦、枸杞搭配；与红枣、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与排骨、虾仁、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

小食饭团的热量和减肥功效