| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 抹茶千层和抹茶拿铁热量/卡路里2668千卡 | |||
 热量2668千卡,相当于有氧运动457分钟消耗的热量350 | |||||
1、材料合集
2、低粉抹茶粉混合
3、拌入鸡蛋和糖
4、分次加入牛奶
5、过筛后加入黄油
6、拌匀后形成面糊 若太稠可奶调稀
7、面糊摊成饼
8、奶油加糖打发
9、在饼上摸奶油 一层一层的
10、铺好后筛上抹茶粉
11、ok
12、抹茶千层完成
13、杯子中加入抹茶粉和开水混合好
14、牛奶用电动打泡器打发 或者用蛋抽打发再或者密封在一个杯子中用你的麒麟臂晃动
15、打发好后慢慢加入抹茶中 再撒上抹茶粉 ok
16、图...
17、配上抹茶千层一起吃
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、帮助消化、抑癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、治疗便秘等功效；
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