糖醋带鱼的热量/卡路里_糖醋带鱼的做法

1、把带鱼切成一块块，把肚子里内脏清理，特别是里面那些黑色的东西，一定要冲洗干净，不然
2、酒、姜、酱油、胡椒粉少许
3、把晾干水分的带鱼用刚才调好的料用手一起抓一下
4、用保鲜膜包好放速度冰十分钟，这样腌制的鱼肉会更入味
5、醋、糖、淀粉、蚝油、番茄酱、放了一些十三香和豆腐乳、醋和糖可以多放点，调好酱料备用
6、把油烧开，把从冰箱拿出来的带鱼一块块的放油里炸到金黄色过滤油捞起备用
7、把刚才调好的酱料放锅里煮开，把炸好的带鱼放进去小火焖，直到可以收汁装盘，时间自己把握，不要太干，有点汁会比较美味，最后放点葱花摆盘，好啦，做好了！欢迎尝试！

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、降血压、预防心血管疾病等功效；可与北豆腐、腐竹、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、促消化等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、生津止渴、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、宽肠胃等功效；

糖醋带鱼的热量和减肥功效