| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蓝莓酸奶冰棍热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于有氧拳击操40分钟消耗的热量600 | |||||
1、现在冰棍模具底部丢两颗蓝莓。
2、剩下的蓝莓加细砂糖和柠檬汁小火煮到浓稠，然后晾凉。
3、每个模具中倒一大勺蓝莓酱。
4、剩余蓝莓酱加三分之一的酸奶混匀。
5、装到每个模具三分之二的高度。
6、最上面填满酸奶，最后盖上模具，插上雪糕棒就可以了。
放入冰箱冷冻4小时以上。
7、成品。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、调味、抗氧化等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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