鸡腿焖饼的热量和减肥功效

1、用温的豆浆和面

2、揉成面团,醒15分钟

3、将面团揉光滑再醒几分钟

4、切成均匀等份的小剂子

5、将两个小剂子,擀成小圆饼,其中一个圆饼刷一层油

6、将未刷油的圆饼和刷油的饼叠放一起(烙好后,两张饼可以分开,薄并且好切)

7、擀成薄饼,电饼铛小火烙饼

8、电饼铛和饼的两面刷少许油烙饼(也可以不刷)

9、将烙好的饼趁热切1厘米宽条

10、切好的一盆饼条,备用

11、小鸡腿洗净,土豆和西红柿洗净去皮

12、葱姜蒜, 尖椒和彩椒洗净

13、小鸡腿剁块

14、鸡块凉水下锅焯水,去除血水和污物

15、土豆切块

16、葱姜蒜切片

17、西红柿去皮切块

18、尖椒和彩椒切碎

19、热油下锅, 将葱姜蒜煸香,放入焯水的鸡腿块和土豆块翻炒

20、再放入西红柿块,翻炒

21、放入花椒面,盐,鲜酱油,少许老抽,醋, 翻炒均匀

22、多放点水,大火烧开,下火焖炖15-20分钟

23、待鸡肉和土豆都熟了,汤汁和鸡肉土豆平齐,平铺上烙好的饼条,盖上锅盖小火焖5分钟

24、将饼上下翻匀,放入尖椒和彩椒粒即可