| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 南瓜蒸饼热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡,相当于烫衣服803分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切小，盖上保鲜膜，防止太多水?，上锅蒸熟
2、蒸熟的南瓜捣碎，建议用搅拌机更好
3、捣好南瓜泥，加入糯米粉、面粉各半揉成面团
4、接着加入适量食用油继续揉，揉成光滑面团
5、把面团和馅料分成小丸子，一个面丸子包上一个馅丸子，看模具的大小自己分小丸子的大小
6、接着用南瓜面丸子包住馅料，再继续揉成丸子，沾上点面粉，有利压模，也可不用沾面粉，直接模具刷油就行
7、模具洒下面粉防止沾住。用油刷的就不用再洒面粉了。放进揉进馅料的丸子压模成型
8、把压好的南瓜饼放入蒸屈大火蒸熟就完成了
9、蒸出来的南瓜月饼就可以吃了。喜欢的有吗？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与赤小豆、红豆、墨鱼搭配；与辣椒、羊排、上海青相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、补虚等功效；
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