食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
豌豆 | 克 | 1503千卡 | 334千卡 | ||
香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
薄荷 | 克 | 35千卡 | 70千卡 | ||
总量 | 556克 | 可以出现餐桌上的法国沙拉热量/卡路里1555千卡 | |||
热量1555千卡,相当于骑马194分钟消耗的热量480 |
1、把秋葵切成片,放入盘中备用。
2、把香葱(只要葱白)、红萝卜也都切好放入盘中备用。
3、把水烧开后放盐、豌豆,煮三分钟,捞出放入盘中。
4、把切好的秋葵放入开水中,煮两分钟,捞出放入盘中。
5、倒入橄榄油后,先放葱段爆香,再放入煮过的豌豆。
6、往锅中加点黄油后,融化后依次放入煮过的秋葵、豆瓣菜、红萝卜后加盐、薄荷。
7、在面包上放好奶酪片。
8、烤箱提前预热,把烤盘放入后上火160度。
9、在烤箱烤五分钟后拿出。
10、把香葱薄荷豌豆沙拉盛盘,和刚烤好的面包一起享用。
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、利小便、止泻痢等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、通阳、减肥等功效;
薄荷的热量70千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有清心明目、健胃祛风、头疼等功效;可与粳米、豆腐、鲫鱼搭配;与甲鱼 相克,同食可能会引起不适;
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