| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 菠萝香肠炒饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于洗车227分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料
2、菠萝自三分之一处切开
3、用勺子挖去里面的肉
4、挖出的菠萝肉切小丁
5、菠萝丁用盐水浸泡15分钟备用
6、豌豆剥壳
7、香肠切片
8、洋葱切小丁
9、胡萝卜切丁备用
10、锅里放油，油温后放入洋葱丁爆香
11、放入香肠
12、继续放入胡萝卜煸炒1分钟
13、放入豌豆煸炒
14、放米饭
15、鸡蛋打散，淋入锅里
16、放适量的盐和黑胡椒粉调味
17、炒熟后放入菠萝丁翻炒均匀即可
18、撒上葱花
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、减肥等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
