| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 秋葵土豆沙拉热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于弹吉他238分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切块，水煮。
2、煮好的土豆凉水过一下。
3、秋葵同理，只是过凉水后再切块。
4、紫苏，番茄也切任意丁。
5、所有材料放到一起，拿出变好吃的法宝，芥末口味丘比沙拉汁。
6、拌均匀，装盘即可咯！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促进消化、帮助消化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、增强免疫力等功效；可与卷心菜、圆白菜、豆腐搭配；与河蚌、香菇、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有温中、下气消痰、发表等功效；
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