| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 香蕉芒果酸奶杯热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于看电视335分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备一根香蕉，一个芒果，两杯酸奶<我用的蒙牛的红枣酸奶>
2、把香蕉去皮切成小片，芒果切成小方块
3、现在杯子底部贴杯壁放一圈香蕉片，倒入一杯酸奶；然后铺上一层芒果粒，再倒入另外一杯酸奶，最后加入芒果粒，放冰箱冷藏15分钟效果更佳
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、治热病烦渴、便血等功效；可与牛奶、国光苹果、冰糖搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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