| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 233千卡 | 517千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 8千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 芝麻馅儿包子热量/卡路里2331千卡 | |||
 热量2331千卡,相当于转呼啦圈466分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需材料
2、酵母水中加入白砂糖搅拌均匀
3、面粉中加入泡打粉搅拌一下
4、面粉中一点点倒入酵母水搅成雪花状后揉成光滑的面团
5、面团盖上保鲜膜后放到加了热水的烤盘中，再放入烤箱发酵20分钟
6、芝麻和花生放入料理机中磨成粉
7、粉中加入软化的黄油和糖粉搅拌均匀
8、发酵好的面团分成六份并擀成中间厚边缘薄的圆形
9、放入馅料后包成包子
10、最后放入锅中蒸15分钟，香喷喷的包子就出锅了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、止咳等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、预防高血压、养血护肤等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、降低胆固醇、防癌等功效；可与红酒、芹菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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