| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于打篮球12分钟消耗的热量360 | |||||
1、秋葵洗净，切去蒂（保留一点蒂，防止汆汤时里面的黏液流失）
准备好丘比沙拉汁。
2、锅中放水烧开，放1小勺盐和几滴玉米油，放入秋葵汆烫2分钟，待颜色变翠绿后捞起。
3、过一遍冰水，捞起码在盘中。
4、淋上丘比焙煎芝麻味沙拉汁。
5、撒上白芝麻，凉拌秋葵就做好啦！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、增强体力等功效；
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