南瓜托面的热量/卡路里_南瓜托面的做法

1、南瓜切丝，放盐煞出南瓜水（盐放适量，如放多可加点水，之后使劲按南瓜，把南瓜中的水分过滤出来）。放葱姜蒜酱油香油胡椒粉等大料，打入鸡蛋搅拌，加面粉搅拌，扮成图中的样子，稍微湿一些些。
2、平底锅放油，油需要没过面，油不要太热，小火。将调好的面按平放入锅中，面可用勺子摊平，开始煎三分钟，以后反过来煎。做好盛出来，放第二个开始煎

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、降血压等功效；可与芦荟、排骨、赤小豆搭配；与螃蟹、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、缓解疲劳、预防高血压等功效；可与海虾、明虾、兔肉搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、解药毒等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

南瓜托面的热量和减肥功效