韭菜肉包子的热量/卡路里_韭菜肉包子的做法

1、将甜菜根去皮切块待用
2、用果语原汁机将甜菜根榨汁。顺便将酵母放进去融化
3、面粉和甜菜根倒入一起
4、搅拌成棉絮
5、揉成光滑的小面团放太阳下发酵
6、五花肉切小碎丁待用
7、土豆切小块煮熟。一定加点盐进水里煮
8、韭菜切碎
9、肉倒入锅里翻炒。炒至金黄色后倒入切好的葱蒜末扁香。然后滴入适量酱油。
10、包子馅完成。放容器里备用
11、面团发至两倍大的时候。（忘记拍照了）用手一直揉至没有气泡。然后切成均匀的小面团。擀皮厚一点。因为是包子。不是饺子。然后加入馅包成包子。红色的我忘记拍了。就用白色的来吧。这是第一次包。还行吧？！
12、包好后直接放笼屉里。用冷水开火蒸。
13、出锅后的大红包子。美不美～
14、还有一盘白色的。漂亮吗？
15、宝宝边吃边玩。我就觉得特别开心。
16、自己包的包子放心。干净又卫生。宝宝吃着放心

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、润燥等功效；可与山楂、丝瓜、蘑菇搭配；与百合、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、养颜等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、鹌鹑蛋、绿豆芽搭配；与牛奶、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、调味等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

韭菜肉包子的热量和减肥功效