| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 香酥鸡排热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于上厕所530分钟消耗的热量60 | |||||
1、选用泰森的鸡里脊肉，特别鲜嫩哦
2、鸡肉拍散
3、这样滴小锤子特别好用
4、鸡蛋打散备用
5、鸡肉用调料腌制一下：根据自己口味做调整，我加了料酒、食盐、黑胡椒粉
6、腌制好的鸡肉，先裹淀粉，再加蛋液最后在裹上面包糠，就可以下油锅啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与生菜、玉米、北极虾搭配；与茶叶、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、宽肠胃、预防便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止咳平喘、降血脂等功效；
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