五彩焖饭的热量/卡路里_五彩焖饭的做法

1、肉切成小肉丁，胡萝卜，香菇，土豆切成小块。
2.将米饭淘好，倒入电饭煲，加入正常水量。
3.锅里倒油，加入肉丁，炒到肉丁变色，加点点酱油上色，倒入饭锅。
4.胡萝卜，香菇，土豆，玉米，黄豆倒入炒锅中翻炒，可以适当加点盐，炒出香味。倒入饭锅，铺平。放入削了皮的西红柿。
5.煮饭，饭煮好再焖一下，开锅将西红柿用勺戳烂，所有丁丁拌匀，开饭了。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；可与银耳、白菜、卷心菜搭配；与明虾、何首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；可与豆浆、圆白菜、鳕鱼搭配；与山药、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脑、软化血管等功效；可与洋葱、菜花、酸奶搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、降血脂等功效；可与鲤鱼、莴笋、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

五彩焖饭的热量和减肥功效