| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 百合虾仁热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量420 | |||||
1、冻虾化开后清洗干净，往虾中加葱段和姜片还有料酒将虾泡上。
2、取虾仁时，直接将虾仁剪成两片儿，去掉虾线，加葱段和姜片生抽和一点盐腌上，鲜百合冼净，荷兰豆切片，胡萝卜切片。
3、炒锅倒油，温油下腌好的虾仁。
4、至虾仁变色后出锅，
5、姜片葱段留下。
6、先下胡萝卜片炒
7、再下荷兰豆炒。将百合跟滑过油的虾仁一同倒进锅中，快速用生抽和一点盐调味儿
8、百合变透明后出锅。
9、
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与鸡蛋、枸杞子、芹菜搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、帮助消化、促进消化等功效；可与豌豆、圆白菜、海马搭配；与荷兰豆、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
