| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 紫薯玫瑰花包热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡,相当于练武术152分钟消耗的热量790 | |||||
1、先把紫薯、南瓜洗干净装盘。
2、装入高压锅隔水蒸约五分钟。
3、压成泥状
4、紫薯泥加面粉、酵母粉加少许温水拌匀。
5、把紫薯和面团揉成面团，盘光手光，把揉好的面团盖上保鲜膜放入温暖适中的环境待发酵蜂窝状。
6、同时我也做了南瓜面团，己发酵蜂窝状。
7、取出面团到粘板上，使劲揉面，揉至光滑无气空，取一团面搓成长条，切成剂子，大小自己喜欢；
8、面皮五个擀成饺子皮大小；
9、5张面皮斜铺在一起，然后5张卷起来，中间用刀切开就是2朵小花，用手整理一下更完美；
10、成型的玫瑰花下面垫上不粘纸，放入锅内醒发十分钟，开大火隔水蒸十五分钟即可；
11、蒸好的紫薯玫瑰花馒头；
12、待吃
13、还有宝贝们爱吃的小
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、抗衰老等功效；可与米面、排骨、芹菜搭配；与香蕉、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与牛里脊、火腿、糙米搭配；与基围虾、山药、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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