| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 零添加健康的蝴蝶面热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于打磨地板273分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好新鲜蔬菜，做绿色的可以用青菜，橙色的可以用胡萝卜，紫色的可以紫薯的
2、切成块
3、榨成汁
4、把汁和面粉揉成团
5、揉成团，用毛巾盖住醒一会儿
6、用撖面杖搞平，
7、用压花器压出图形
8、压出图形
9、用筷子中间夹一下
10、漂亮的蝴蝶面就做好了
11、做好效果图，赶紧开吃吧
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、下气等功效；可与羊排、卷心菜、莴笋搭配；与柚子、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、防癌等功效；可与米面、大米、水芹菜搭配；与大花蟹 、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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