咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

鸡肉适量【凭个人喜好】、土豆适量凭个人喜好、胡萝卜洋葱适量

1、先把鸡肉土豆洋葱胡萝卜切成丁【由于着急做家里食材不齐所以没加胡萝卜和洋葱】
2、少许油把土豆鸡肉洋葱胡萝卜先翻炒下
3、然后加入两碗水【家里常用小碗】等到沸腾时加入一块咖喱咖喱融化后要不停搅拌防止粘锅等到汤浓稠时再弄出来摆盘对了两碗水是不固定的根据自己准备的食材自己掌控水少了可以再加煮蔬菜至少5分钟才能让一立方厘米的土豆变得软糯可口哦

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、健脾胃等功效；可与豇豆、栗子、冬瓜搭配；与菊花、芥末酱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、调中等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

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