| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1305克 | 芝士鲜虾意面热量/卡路里2230千卡 | |||
 热量2230千卡,相当于摩托艇运动892分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有需要的配料 清洗干净 放入盘中待用
2、意面放入开水中煮熟 时间在八分钟到十分钟即可 煮好用凉白开水过一下 再晾干水分用少许橄榄油拌匀 所有配料切好
3、锅烧热放入黄油 快融化时放入白洋葱
4、改小火 把白洋葱煸香
5、放入之前切好的胡萝卜和蘑菇 让其和黄油一起煸炒
6、放入番茄和已经腌制过的鲜虾 继续煸炒
7、放入开水继续烧开 放入二片芝士片 慢慢收汁
8、意面装盘 撒少许黑胡椒粉
9、浇上酱汁 一道芝士奶香浓郁的 【芝士鲜虾意面】完成 ！完美无缺！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、通乳、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦片、燕麦、西兰花搭配；与红枣、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、抗癌等功效；可与菠菜、黄豆、西兰花搭配；与山药、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、改善神经功能、镇静等功效；可与鸡翅、葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
