| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 236千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1118克 | 红枣椰汁糕热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡,相当于踢踏舞339分钟消耗的热量288 | |||||
1、红枣去核+600ml水，豆浆机打碎过滤，加入糖适量，马蹄粉200克
2、椰汁400ml＋马蹄粉200克，糖适量拌匀
3、盘底放些油避免粘底，大火蒸5分钟
4、倒上椰汁一层，大火蒸五分钟，如此类推
5、上锅晾凉后切小块，成品赞赞哒！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、保护肝脏等功效；可与鹿茸、冬瓜、薏米搭配；与虾、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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