| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 清爽番薯南瓜糖水热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于拉筋106分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗干净地瓜和南瓜，切块
2、准备好材料先煮地瓜，后煮南瓜
3、这些图都是成品图
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、滑肠通便、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、清热解毒等功效；可与绿豆、红豆、排骨搭配；与皮皮虾、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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