元气三明治的热量/卡路里_元气三明治的做法

1、准备好50g面粉
2、切好小葱
3、还要准备两个鸡蛋～搅匀
4、这个时候，马上把洗干净的红枣分到3个盘子里面～
5、然后把面粉放入搅好的鸡蛋里面，搅好以后放入小葱，然后放入适量的盐，继续搅直到搅匀～这个时候不用添水，刚刚好哦，这种稠度出来的蛋饼味道也很好
6、最重要的步骤来了，放入两锅铲油，稍微热了的时候，也就是在冒青烟前一点，就可以倒入我们上一步调好的鸡蛋面粉葱葱，等那面凝固后，马上翻面，等两面都凝固了就可以起锅～
7、把鸡蛋饼卷好，切成一段一段的，然后将火腿肠也切好～生菜也洗干净，摆盘还是好看吧
8、然后一一放入切片面包，尽情享受美食吧

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与香椿、小米、肥牛搭配；与菠萝、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、祛痰、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

元气三明治的热量和减肥功效