牛柳意面的热量/卡路里_牛柳意面的做法

1、洋葱，青椒清洗干净后，按个人喜好切块或者切丝备用
2、牛肉切条，加入淀粉，料酒，盐，食用油抓匀备用
3、在腌制牛肉期间，我们可以先取出自己需要的意面分量放入锅中煮7～8分钟，分量多的可以煮至10分钟左右。（视意面分量而定）煮的时候加少许盐，煮好后捞出沥干水分加橄榄油拌匀备用
4、锅里放入适量食用油，待油锅烧热的时候放入牛肉快速翻炒至七成熟时加入配菜炒至断生，最后加入煮好的意面继续翻炒，出锅前可以加少许盐，少许黑胡椒炒匀即可出锅。
5、就这样一盘美味而又简单的黑椒牛柳意面就完成了，想吃的吃货们赶紧动手吧

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补脾胃、化痰息风等功效；可与香芋、葱、姜搭配；与红螺、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、治疗高血压等功效；可与猪肉、羊肉、五花肉搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、降血糖等功效；可与兔肉、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥提味、和胃等功效；

牛柳意面的热量和减肥功效