腊肠蒸饭-夏季小清新的热量/卡路里_腊肠蒸饭-夏季小清新的做法

1、洗好大米备用腊肠切片备用番茄切丁备用黄瓜切丁备用玉米粒备用
2、洗好的大米和腊肠玉米粒一起蒸熟，水和平时一样多就可以了。时间按照自己家的米饭功能来就行，别忘了加盐。
3、米饭熟后打开锅盖，用饭勺均匀的翻一下，盖上锅盖，等待10分钟，（这个时候锅应该是自动保温功能）
4、时间到，现在把黄瓜和番茄丁同时倒入锅内，用饭勺翻一下，这时候酸甜的番茄和黄瓜的味道就全部出来了，好了可以开吃了。

一定不用盖锅盖，那样黄瓜和番茄就不会清甜了，吃起来口感也会打折扣，因为黄瓜不脆了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、和胃等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、保护肝脏、防癌等功效；可与草莓、山药、烤肉搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、健脑安神等功效；可与醋、苹果、蜂蜜搭配；与花生、芹菜、包菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

腊肠蒸饭-夏季小清新的热量和减肥功效