辣白菜五花肉炒饭的热量/卡路里_辣白菜五花肉炒饭的做法

1、先把五花肉切片，厚度适中就好。太薄容易卷，太厚又会腻，2-3mm把
2、辣白菜我都是超市买的包装的韩式辣白菜。市场里的总感觉甜度差点，汤汁不够浓。
3、切好肉就可以开始炒饭啦。热锅倒油自然不必说了，油温不太高的时候把肉摆在锅底，对你没看错，是摆不是倒。这样有煎肉的感觉，等肉变色翻面，加入蒜蓉和五香粉。再煎一小会就可以放入辣白菜，汤汁别急着放。让辣白菜和肉稍微互相炒入味一下，再放米饭和辣白菜剩下的汤汁。
4、最后把米饭和菜肉混合均匀就可以出国了，有番茄酱的可以加一勺，喜欢吃辣的韩式辣酱也可以加，趁着锅热把盐拌进去。
5、这是我昨晚做的，味道非常不错，可惜都下肚了，没有照片了。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润燥等功效；可与山楂、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、抗氧化、解热除烦等功效；可与排骨、辣椒、鸭肉搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防癌症、消食理气等功效；可与洋葱、排骨、生菜搭配；与鸡翅、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

辣白菜五花肉炒饭的热量和减肥功效