美味素焖面的热量/卡路里_美味素焖面的做法

1、首先将豆角洗净，切段备用
2、圆白菜洗净，切成丝(我的切的有些宽了^_^）
3、土豆削皮，切成长条备用
4、热油锅，油不要太少，土豆很吸油的，油热后倒入土豆条进行翻炒
5、土豆条微微呈金黄色后倒入豆角，继续翻炒
6、翻炒一两分钟后分几次放入白菜丝，边放边炒，不可一下全部倒入，然后在将西红柿倒入锅内一起翻炒，炒的时候可加入适量的咸盐和老抽，翻炒一会儿后加适量的凉白开炖菜
7、在炖菜的时候，剥六七瓣蒜（蒜的量也可以根据个人口味增减）捣成蒜泥，放少许咸盐和醋，搅匀备用
8、菜炖到土豆熟了以后就可以关小火放面条了(菜里要有少量的水分，不然焖面的时候菜会糊锅)，面条全部放入后，将蒜醋均匀撒在面条上，盖好锅盖小火焖两三分钟即可（如果是生面条还要多焖七八分钟)
9、关火后将菜和面搅拌均匀，香喷喷的素焖面就可以享用啦！

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、润脏腑等功效；可与西红柿、猪肉、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、消暑化湿、益气健脾等功效；可与虾皮、玉米、鸡肉搭配；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、促进消化等功效；可与卷心菜、福寿鱼、圆白菜搭配；与冰棍、地瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、健脾胃、清肠道等功效；可与猪肉、龙须菜、醋搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

美味素焖面的热量和减肥功效