| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 好吃到流泪的土豆腊肠焖饭热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于网球164分钟消耗的热量360 | |||||
1、机器选择腊肠焖饭程序
2、打开盖子放入大米
3、放入切丁的腊肠
4、加入去皮切丁的土豆和胡萝卜
5、加入一般的生抽
6、和按照1:1.1比例的纯净水和少许的油
7、盖盖子懒人机器就自己运行了
8、结束时候打开盖子
9、将剩下的生抽放入
10、拌匀就可以吃了
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、利尿等功效；可与鲈鱼、大米、圆白菜搭配；与茄子、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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