| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 810千卡 | 405千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 23千卡 | 33千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 无烤箱版卡乐比麦片热量/卡路里3102千卡 | |||
 热量3102千卡,相当于伸展操1241分钟消耗的热量150 | |||||
1、把辅料都切碎
2、将蜂蜜、食用油，黄油（隔水融化）、以及刚才的辅料（除了果脯一类）放入麦片中搅拌均匀
3、配方我把黄油减半，这样既可以有黄油的香味，也可以少一点热量（我是减肥选手）
4、因为我一次性做的比较多，所以我分批放在敞口的盘子里铺平，放入微波炉
5、新手我建议用中火，一次烤个两三分钟就拿出来翻一次啊，这样比较不会糊，然后反复此步骤，观察麦片熟了没有
6、觉得颜色很白也没关系，最后再加入椰蓉和果脯类搅拌均匀后再中火烤两分钟，翻面后再重复
7、我觉得是不是椰蓉有上色功能啊，最后考出来颜色有一点点焦，非常有食欲！
8、放入容器密封，放凉之后会更脆，没有防腐剂要快点吃完哟！
9、罐头里面的样子
10、喝酸奶一起吃！简直太棒了哈哈哈哈哈哈
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、防癌、止咳等功效；可与百合、阿胶、水芹菜搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、治便秘、减肥等功效；可与西洋菜、芝麻、白果搭配；与黄芪、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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