| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 2697千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 49千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 红烧带鱼段热量/卡路里2801千卡 | |||
 热量2801千卡,相当于化妆1400分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把带鱼里面的杂物除掉
2.到油，油稍微热了就把带鱼放进去
3.带鱼变黄后，到出来
4.再到油，油热了之后再次放入带鱼
5.①放入番茄酱，②放入带鱼，③放盐，④海鲜酱，翻炒，完成。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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