| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 玉米火腿肠-蛋炒饭热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于回力球90分钟消耗的热量720 | |||||
1、打蛋，适量加入一点盐。
2、切火腿肠，先将他分成两半。
3、然后取一半在切成一半。
4、然后在切成一半。
5、然后沿着边沿切，差不多0.5厘米差不多。
6、之后，先热锅，等差不多时加入猪油。
7、有软化后加入蛋液。
8、等蛋差不多好时加入米饭。
9、把饭压软后加入玉米和火腿肠在翻炒一小会儿。
10、之后加入一点盐就OK啦。
11、成品图
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、润燥等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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