| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于手工活94分钟消耗的热量90 | |||||
1、 准备好食材
2、2 .鸡蛋打散待用
3、 将西红柿和蒜苗清洗干净，西红柿切成小块，蒜苗切成段待用。
4、 热锅 倒入适量的油。
5、 倒入打散的鸡蛋。
6、 再加点油入锅， 倒入西红柿煸炒。
7、 稍烧片刻后加入适量盐、白糖和生抽。
8、 倒入之前炒好的鸡蛋翻炒均匀
9、 倒入之前炒好的鸡蛋翻炒均。
10、10.加入 蒜苗翻炒均匀即可
11、11.装盘出锅啦。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、抗癌等功效；可与三文鱼、黄鱼、蜂蜜搭配；与鱼头、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与丝瓜、银鱼、明虾搭配；与消炎片、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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