| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜粥热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于垒球10分钟消耗的热量300 | |||||
1、料
2、米
3、粥
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热益气、抗菌等功效；可与鸡蛋、辣椒、小米搭配；与南瓜、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
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