食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
玫瑰花 | 克 | 32千卡 | 318千卡 | ||
桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
总量 | 428克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里1303千卡 | |||
热量1303千卡,相当于乐队演奏326分钟消耗的热量240 |
1、银耳冷水泡发
2、准备好材料,大枣,玫瑰花,百合,枸杞,桂圆干
3、所有食材冷水下锅,玫瑰花瓣用熊掌捏碎,然后和冰糖一起放到锅里,高压锅15分钟,熄火再闷15分钟。
4、美味的银耳百合红枣羹出锅啦,软糯,甜甜的,推荐大家试试哦。
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益胃、强心、润肺等功效;可与菊花、青鱼、茡荠搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润燥清热、防癌、美容等功效;可与芦笋、枸杞、莲藕搭配;与五花肉、火腿、羊骨相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有保护肝脏、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效;可与乌鸡、核桃、黑豆搭配;与银鱼、葱、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
玫瑰花的热量318千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有理气、活血、收敛等功效;
桂圆干的热量313千卡(每100克);具有益气血、安眠、健忘等功效;可与甲鱼、莲子、小米面搭配;
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