| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 千层饼热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡,相当于刮掉油漆571分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油切一小块放在碗里，在锅里隔水加热溶化
2、将两个鸡蛋打匀，加入溶化了的黄油，加入两勺橙汁两勺牛奶搅拌
3、将搅拌好的蛋液加入面粉里，顺着一个方向搅匀
4、分3次，盛一勺倒在煎锅里，迅速沿着煎锅画圆圈式地倒入蛋液，锅铲均匀拨开
5、注意要小火煎，大约10秒后就可换另一面煎。不要煎太久，会焦掉，这样嫩嫩的就可以。
6、将煎好的饼放一起，均匀切成6份
7、小火热油，放入培根，再撒上大蒜。煎至金黄色翻面继续
8、一层饼，一层生菜，加邱比沙拉酱，再一层饼，一层培根肉，一层生菜加沙拉。按照自己的口味叠放。最后千层饼就OK啦～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、圆生菜、西红柿搭配；与牛奶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与番茄酱、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
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