| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 鸡蛋花冰糖雪梨西米糖水热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于高抬腿107分钟消耗的热量600 | |||||
1、削梨～
2、洗西米，量自定～
3、鸡蛋花干
4、雪梨和鸡蛋花干一起放进清水，然后开煮，过段时间就会闻到鸡蛋花和雪梨的清香啦*^_^*
5、水热之后放冰糖，量自定～
6、水微开时放西米，这是懒人做法，亲们勿效仿啊╮(╯▽╰)╭最好还是先煮了西米再倒入糖水吧
7、成品～带有鸡蛋花的清香，雪梨的清香，还有糖的甜蜜^O^
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润肺、降火等功效；可与银耳、蜂蜜、猪肺搭配；与帝王蟹、猪肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与银杏、石榴、黑芝麻搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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