| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 薯米粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于叮当舞173分钟消耗的热量330 | |||||
1、大米洗净用热水泡两个小时
2、红薯洗净切成薄片，锅中加入水，放入大米，煮沸，把红薯片放入，继续大火煮20分钟，改为小伙在煮四十分钟
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、补脾等功效；可与绿豆、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、抗衰老等功效；可与大米、猪小排、莲子搭配；与大花蟹 、蛋黄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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